Công ty TNHH Thương Mại Dược Phẩm Trang Ly

💥 Hướng dẫn chi tiết giảm 7kg trong 7 ngày : ✅ Ngày 1 : Trái cây + nước lọc Ăn các loại trái cây mọng nước (cam, bưởi, dưa hấu). Uống 8-10 ly nước/ngày. ❌ Tránh chuối. ✅ Ngày 2 : Rau xanh + nước lọc Bổ sung rau luộc, hấp (bông cải, khoai lang, cà rốt). Ăn salad giảm cân, không dùng sốt béo. ✅ Ngày 3 : Kết hợp trái cây + rau xanh Tiếp tục duy trì trái cây và rau. Đảm bảo uống đủ nước để hỗ trợ thanh lọc cơ thể. ✅ Ngày 4 : Chuối + sữa tươi không đường Chia đều 8-10 quả chuối và 3 cốc sữa trong ngày. ❗ Tránh ăn chuối và uống sữa gần nhau, cách 30-40 phút. ✅ Ngày 5 : Cơm ít + cà chua Hạn chế cơm (không quá 1 chén/ngày). Ăn 6-7 quả cà chua để tăng chất xơ. ✅ Ngày 6 : Cơm ít + rau xanh Tiếp tục nửa chén cơm/ngày, thêm rau xanh chế biến đơn giản. ✅ Ngày 7 : Nước ép trái cây + rau củ Uống nước ép 2 lần/ngày, kèm cơm và rau xanh. ⚠ Cảnh báo khi giảm cân nhanh: Có nguy cơ suy dinh dưỡng, mất cơ bắp, mệt mỏi. Chỉ nên áp dụng trong ngắn hạn, không kéo dài. 🏃‍♀️ Bài tập hỗ trợ tại nhà: Chạy bộ :

Thừa cân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ tim mạch đến xương khớp. Giảm cân không chỉ để đẹp mà còn để khỏe mạnh và tự tin hơn!  Cùng tham khảo thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngay nhé! Ngày 1: Yến mạch + việt quất + hạnh nhân, salad ức gà, cá hồi + cơm gạo lứt + rau củ. Ngày 2: Trứng luộc + bánh mì nguyên cám, soup đậu đỏ + rau củ, đậu hủ chiên + rau củ hấp. Ngày 3: Yến mạch + sữa chua + trái cây, sandwich ức gà/cá, mì rau củ sốt thịt bằm. Ngày 4: Trứng chiên + rau củ, salad + hummus + sandwich, đùi gà nướng + cơm gạo lứt + rau củ. Ngày 5: Bánh kếp yến mạch + trái cây, sandwich bơ đậu phộng + trái cây, cá ngừ sốt cà chua + cơm gạo lứt + rau củ. Ngày 6: Granola + sữa chua + trái cây, salad tôm, bún gạo lứt + thịt bò + rau củ. Ngày 7: Bánh mì nguyên cám + bơ đậu phộng + trái cây, salad trứng + khoai lang, cá hồi + cơm gạo lứt + rau củ. Nguyên tắc: Ưu tiên rau xanh, trái cây tươi. Hạn chế đồ ăn nhiều cholesterol, chất béo. Chọn thịt trắng thay cho thịt đỏ. Nấu ăn đơn giản: luộc, hấp, n