Công ty TNHH Thương Mại Dược Phẩm Trang Ly

Thừa cân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ tim mạch đến xương khớp. Giảm cân không chỉ để đẹp mà còn để khỏe mạnh và tự tin hơn!  Cùng tham khảo thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngay nhé! Ngày 1: Yến mạch + việt quất + hạnh nhân, salad ức gà, cá hồi + cơm gạo lứt + rau củ. Ngày 2: Trứng luộc + bánh mì nguyên cám, soup đậu đỏ + rau củ, đậu hủ chiên + rau củ hấp. Ngày 3: Yến mạch + sữa chua + trái cây, sandwich ức gà/cá, mì rau củ sốt thịt bằm. Ngày 4: Trứng chiên + rau củ, salad + hummus + sandwich, đùi gà nướng + cơm gạo lứt + rau củ. Ngày 5: Bánh kếp yến mạch + trái cây, sandwich bơ đậu phộng + trái cây, cá ngừ sốt cà chua + cơm gạo lứt + rau củ. Ngày 6: Granola + sữa chua + trái cây, salad tôm, bún gạo lứt + thịt bò + rau củ. Ngày 7: Bánh mì nguyên cám + bơ đậu phộng + trái cây, salad trứng + khoai lang, cá hồi + cơm gạo lứt + rau củ. Nguyên tắc: Ưu tiên rau xanh, trái cây tươi. Hạn chế đồ ăn nhiều cholesterol, chất béo. Chọn thịt trắng thay cho thịt đỏ. Nấu ăn đơn giản: luộc, hấp, n

Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần là giải pháp tuyệt vời để lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng, nhưng nhớ là không nên lạm dụng lâu dài nha! Hãy cùng tìm hiểu các nguyên tắc và cách giảm cân hiệu quả tại nhà nhé: Nguyên Tắc Giảm Cân: Lập kế hoạch cụ thể và khoa học: Cần có chế độ ăn kiêng hợp lý và tập luyện đều đặn. Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn đâu nha! Nạp đủ dưỡng chất nhưng giảm đường và tinh bột thôi. Kết hợp tập luyện: Duy trì vận động ít nhất 3 lần/tuần để cơ thể săn chắc, đốt mỡ hiệu quả. Không ăn tối muộn và thức khuya - những thói quen này dễ gây tích mỡ đó! Kiên trì là chìa khóa giúp đạt được kết quả tốt nhất! 3 Bước Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà: Giảm tinh bột và đường: Áp dụng chế độ low-carb giúp giảm mỡ và ngăn chặn tích nước. Tăng cường đạm, chất béo tốt và rau xanh: Cân bằng nhóm chất với các thực phẩm như thịt gà, cá, trứng, rau xanh ít carb, và chất béo từ dầu ô-liu, dầu dừa. Tập thể dục đều đặn: Đạp xe, chạy bộ hay bơi lội sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và